最佳时间开始为宝宝引入辅食是在他们年龄约6个月左右。在这个时候，纯母乳喂养已经不能满足婴儿的生长和发育需求，所以需要在继续母乳喂养的基础上引入其他富含营养的食物。这时期，宝宝的吃东西能力逐渐变得更加成熟，适合开始添加辅食。此外，由于宝宝的消化系统仍在发育中，因此添加辅食需要遵循逐渐增加、由稀至浓的原则。

有一些信号可以告诉你，宝宝已经准备好尝试辅食：

1. 宝宝可以自己支撑头部，而且能够自由地转动头部。

2. 宝宝可以坐着，并能够倚靠支撑自己。

3. 当食物接近宝宝的嘴巴时，宝宝不再总是把食物用舌头顶出来。

4. 当你吃东西的时候，宝宝表现出对食物的兴趣，也可能试图抓取或舔舐自己的嘴唇。

引入辅食有许多好处：

1. 在4至6个月时，母乳或奶粉已经无法提供宝宝所需的全部能量和营养素，如铁、锌、维生素B6、维生素C等，这些必须通过添加辅食来获得。

2. 宝宝的消化器官在6个月左右会更加成熟，因此接受辅食有助于它们的发育。

3. 添加辅食可以帮助宝宝练习咀嚼和吞咽食物的能力。

4. 辅食有助于刺激牙龈，促进乳牙的生长。

5. 逐渐过渡到使用小勺、小杯、小碗等喂食工具有助于宝宝的精细动作和手眼协调能力的发展。

6. 宝宝通过尝试和体验各种不同的食物，可以锻炼视觉、听觉、味觉、触觉和嗅觉等感官，同时也锻炼口腔运动能力。

7. 添加辅食是为宝宝断奶做好准备，帮助他们学会自主进食，这是成长中必经的过程。