初春洗澡五个技巧，让你洗洗更健康

洗澡是日常生活中再普通不过的事情了，但洗澡也是需要技巧的。如果我们掌握了正确的方法，洗澡不仅可以保持健康，尤其是在春季，洗澡对我们的身体更有益处。下面，我们来看看初春洗澡的五个技巧，让你洗个更健康的澡。

1. 身体水肿：洗澡时屈伸脚踝

水肿是因为体内本应该排出的水分积聚在身体内部导致的。你可以在39℃—40℃的水中泡上15—20分钟，水浸到肩头即可。利用水的压力可以减轻水肿。如果觉得泡澡麻烦，也可以在洗澡时做一些脚踝的屈伸活动，例如转动脚腕、弯曲脚趾等，同时对足底和膝盖做一些按摩，这些动作都能促进血液循环，改善水肿问题。

2. 肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩

长时间的上网和打字容易让肩颈感到酸痛。此时可以用40℃—41℃的水泡上10—15分钟，水位要淹过脖子，这样可以促进身体排出在血液里积聚的乳酸等物质，缓解酸痛。洗澡时还可以做一些耸肩活动，以缓解肌肉紧张。如果眼睛感到酸胀，你还可以用温热的湿毛巾敷在眼睛上，这有助于缓解视疲劳。

3. 手脚冰冷：洗澡后冲下冷水

温热的水能够刺激血管扩张，改善血液循环，从内部暖身活血。你可以在睡前两小时内用38℃—39℃（夏天用37℃—38℃）的水泡澡20—30分钟。如果条件不允许，洗澡后可以将脚放在冷水中冲洗一下，让扩张的血管受到冷水的刺激，从而将体内的热量"封闭"，让升高的体温保持更长时间。洗澡后别忘了穿上袜子，以防止体热从脚底散失。

4. 身体疲累：水温别太高

有时候，累得动弹不得，洗个澡能帮助你更好地入睡，第二天会精神焕发。简单的做法是用39℃—40℃的水洗澡10—15分钟，等感觉体温稍有下降再上床睡觉，这会帮助你迅速进入深度睡眠。需要注意的是，水温不要过高，否则会加快心跳，反而让身体更加疲劳。

5. 心情郁闷：给水加点香味

洗澡可以放松身体，同时也会让心情变好。你可以在水中加入味道清新的浴液，控制水温在39℃—40℃，全身浸泡或冲洗15—20分钟，享受飘飘欲仙的感觉，从而达到放松身心的效果。需要提醒的是，不要在大吃一顿饭之后立即洗澡，最好在饭后半小时再进行，因为在洗澡时，血液需要集中在胃肠消化，这样更有利于身体的健康。

温馨提示：初春洗澡，试试以上这五个技巧，能够让你的身体放松，缓解疲劳，保持健康。在洗澡的时候不妨一试，感受一下它们的效果。