你好，我二十四岁。我太胖了。我正努力在这些练习中减肥。我在网上搜了很多减肥的运动，还是不知道该怎么做。听说有无氧和有氧运动，所以想问一下无氧和有氧运动怎么结合？

一般来说，减肥建议用有氧运动，也就是说，当氧气能被充分利用时，会产生更好的效果。在这种情况下，有氧运动的标准是每分钟150次左右的频率，所以要进行的运动是有氧运动，而不是无氧运动。这种情况下一般早上空腹运动比较好，定时出汗45分钟以上。

你好，如果你想减肥，总的原则是减少热量摄入，增加热量消耗，要减少热量摄入，你需要控制饮食，避免吃一些高糖高脂肪的食物，避免喝饮料，多吃新鲜蔬菜水果代替主食。增加热量消耗是通过运动。一般推荐慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。但是无氧运动一般需要更剧烈的运动，对身体是有害的。