俗语有云：“热在三伏。”今天迎来了二十四节气中的小暑，这个时候的气温异常高，正值炎炎夏季。《群芳谱》中记载：“暑气至此尚未极也。”尽管气温升高，但小暑并不是一年中最炎热的时候，农谚说得好：“小暑不算热，大暑三伏天。”小暑的到来标志着进入了炎热的季节。民间常有“小暑接大暑，热到无处躲”之说。中医专家王仕鑫提醒人们，小暑时要注重养阳。

夏季炎热，阳光普照，大地升腾着炽热的气息，此时人体的阳气也处于活跃旺盛的状态。王仕鑫指出，小暑之后的养生应注重养阳，以适应季节变化。他表示，在工作劳动时要注意劳逸结合，保护身体的阳气。

王仕鑫说：“按照中医理论，小暑是人体阳气最旺盛的时候。”阳气在中医中也被称为“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”指的是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气就像人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。只要人体的阳气旺盛，就能预防各种疾病。

“小暑过后，由于天气炎热，尤其是内陆地区，人们容易感到烦躁不安、疲倦乏力。”王仕鑫提醒人们要特别注意自我保健和锻炼，确保心脏的阳气旺盛，符合“春夏养阳”的原则。

在炎热的季节里，最好保持“少动多静”。有些人喜欢在大自然中漫步山径、触摸松竹，但一定要注意不要过度劳累。王仕鑫建议，在炎热的天气里，可以选择环境清幽的室内，读书写字、品茶吟诗、欣赏风景纳凉。

“运动可以提升阳气，但最好选择在早晨和晚上进行，晨练不宜过早，以免影响睡眠。”

进入高温天气后，心脏的排血量明显下降，各个器官供氧能力明显减弱。因此，有心脏问题的人在活动后容易出现气短、心慌等症状，所以这类人群要注意不要过度活动。

在小暑时节，食疗是最简单有效的养生方法。那么小暑时应该吃些什么食物呢？

王仕鑫表示，小暑时的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻的食物。比如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降低胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤也具有清暑解毒、生津益气的作用。在蔬菜方面，多食用绿叶菜、苦瓜、丝瓜、南瓜和黄瓜等，水果方面，西瓜是不错的选择。王仕鑫还推荐几种食疗食品：

1. 鸭蛋补夏。夏天吃蛋被称为“补夏”，可以避免消瘦和体重减轻，增加体力和干劲。鸭蛋富含钙质、铁质等无机盐，含钙量和含铁量都高于鸡蛋，是夏季补充钙、铁的首选之一。

2. 莲子养心。夏天是心脏最脆弱的时候，酷暑容易导致人们烦躁和心血不畅。莲子有清心火的作用，虽然味道有些苦，但可以养心安神，也有助于强化肠胃功能。

3. 章鱼补血。章鱼有补血益气、治疗疮疖肿毒的作用。它富含蛋白质、矿物质等营养物质，还富含天然牛黄酸等重要的保健因子，具有抗疲劳、抗衰老、延长寿命的功效。一般人都可以食用，尤其适合体质虚弱、气血不足、营养不良的人群