随着生活节奏的加快，人们面临着越来越大的精神压力，长期处于高度劳累状态可能导致免疫系统紊乱。许多疾病，包括感冒、发烧和心肺功能障碍，都与免疫系统功能相关。因此，及时调理免疫功能至关重要。接下来，我将介绍一些调养免疫系统的方法。

1. **适度运动：** 充分运动有助于维持器官功能，提高免疫力。确保适度锻炼，避免过度劳累，持续渐进式锻炼效果更佳。

2. **均衡饮食：** 避免挑食，保持饮食均衡，荤素搭配，结合粗粮和细粮。多摄取蔬菜和水果，保持规律饮食，有助于调节免疫系统。

3. **保持个人卫生：** 维持食物清洁，勤洗手，及时处理伤口有助于防止病菌侵害。此外，注意心理健康，避免情绪波动，保持平和心态。

4. **适量补铁：** 适量的铁能增强免疫力，但要避免摄取过量，每天摄入不超过45毫克为宜。

5. **正确对待传染病：** 对待常见传染病如流感，除积极治疗外，也要认识到它们对健康人免疫系统的促进作用。在身体受到其他病毒侵害时，免疫系统能够最大程度发挥作用。

以上是关于调养免疫系统的相关方法，希望这些信息对你有所帮助。祝你健康愉快！