小腿肌肉拉伤的康复时间并不是固定的，可能需要1到3周，或者更长的时间。为了帮助恢复，可以采取应急处理、药物治疗或手术治疗等方法，具体如下：

1、应急处理

如果小腿拉伤程度较轻，通常会出现局部肿痛和淤血。在拉伤后，应避免运动或活动，尽量避免给受伤的肢体施加压力。在24小时内，可以用毛巾包裹冰块进行冷敷，以减少渗出和出血。过了24小时后，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，促进渗出物和血液的吸收。

2、药物治疗

如果经过上述应急处理后没有明显改善，可以按医生的建议使用药物治疗。例如，可以使用云南白药气雾剂来促进血液循环和消肿，也可以使用对乙酰氨基酚片和塞拉昔布来缓解疼痛和消炎，减轻不适感。

3、手术治疗

如果小腿拉伤非常严重，出现肌肉撕裂或断裂，会有明显的疼痛，无法行走，可能需要手术治疗。手术会将断裂的韧带进行缝合，以促进肌肉的修复。

在日常的运动或劳动中，应采取适当的防护措施。在运动前进行热身运动，以预防肌肉或骨骼损伤的发生。