每个人都有爱美的心，一年一度的冬季又到了，对女性来说，面对寒冷干燥的天气，美容保健面临新的挑战。那么，女性在冬季美容保健方面应该首先注意什么呢？除了在日常面部护理上下功夫，女性朋友还应该注重自己的饮食，因为有些食物对女性的美容养颜非常有益。在这里，我给大家推荐四款药膳方，它们是女性朋友在日常生活中可以多食用的好帮手。

1、银耳雪梨炖瘦肉

用料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个

功效：滋阴润肺，生津润肠，降火清心

制作要点：将瘦肉洗净，稍微煮开后切块，然后与洗净的银耳、切块的雪梨和蜜枣放入炖盅中，加入300毫升水，隔水炖1小时即可。

适用人群：适合咽喉干燥、肺部干燥引起的干咳或带血丝的咳嗽，心烦失眠，大便干结等症状的人。

2、橄榄雪梨炖瘦肉

用料：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个

功效：清热解暑，清肺热，润喉生津，滋阴润燥

制作要点：将瘦肉洗净，稍微煮开后切块，雪梨洗净切片，然后与洗净的橄榄和蜜枣放入炖盅中，加入250毫升清水，隔水炖2小时即可。

适用人群：适合咽喉肿痛、声音嘶哑、烦热口渴、痰多咳嗽或干咳无痰等肺胃热盛的人。

3、沙参玉竹炖山斑鱼

用料：沙参10克、玉竹10克、山斑鱼100克

功效：滋阴润肺，益胃生津，滋阴清热

制作要点：将山斑鱼洗净切段，然后与洗净的沙参和玉竹放入炖盅中，加入300毫升水，隔水炖2小时即可。

适用人群：适合秋季干燥引起的咳嗽无痰、声音嘶哑、口干烦热、手心热、口腔多发性或反复性溃疡等阴虚内热的人。

4、花旗参炖水鸭

用料：花旗参5克、水鸭120克、生姜1片

功效：补气养阴，清虚热，滋阴养胃，补气利水

制作要点：将水鸭去毛剖好切块稍微煮一下，将洗净的花旗参切片，加入一片生姜，放入炖盅中，加入250毫升水，隔水炖2小时即可。

适用人群：适合气血两虚、虚热内扰，导致失眠口干、午后潮热、盗汗、水肿等症状的人。