亚健康是许多人面临的问题，虽然没有明显的不同感觉，但总感到不舒服。常见的亚健康状态包括失眠、健忘、身心疲劳和神经敏感等。那么，如何摆脱这些状态呢？在日常生活中，我们可以通过食用一些特定的食物来改善亚健康状态。

常吃六种食物预防亚健康：

1. 常吃红薯延年益寿

红薯是一种非常健康的食物。薯类富含抗氧化成分，具有抗癌作用，在日本被称为抗癌明星。此外，红薯还富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，适量食用不仅可以补充营养，还有助于消化和缓解便秘。红薯热量低，易产生饱腹感，是一种很好的低脂肪食品。食用红薯不仅不会导致发胖，反而有助于保持健美和减肥，预防亚健康状态。

2. 柿子富含矿物质

柿子富含维生素和矿物质，被称为有益心脏健康的水果之王。中医认为，柿子具有养肺胃、清燥火的功效，适量食用柿子可以缓解便秘。然而，柿子中含有较高的鞣酸，因此不宜空腹食用。此外，柿饼也是不错的零食选择，具有较强的饱腹感，还可以润肺和助消化。但由于柿饼含糖量较高，不宜多食，一天吃1至2个即可。

3. 栗子有助于健胃和补脾

栗子中含有丰富的营养成分，包括粗纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钙、磷、钾等矿物质。其中的养分可供人体吸收和利用达到98%，且脂肪含量是坚果中最低的。此外，中医认为栗子有养胃健脾、补肾强筋的作用。然而，栗子中的淀粉含量较高，因此不宜过量食用，糖尿病患者尽量避免食用。

4. 核桃适合老年人食用

核桃富含对大脑神经特别有益的脂肪酸，尤其是其中的磷脂，可促进补脑和健脑，对老年人尤为有益。然而，核桃中植物油的含量较高，因此每天食用2至4个为宜，不宜过量。如今，许多人注重养生，不仅食用核桃，还食用花生、杏仁、栗子等坚果。然而，过量摄入可能导致问题。可以在一周中每天选择一种不同的坚果搭配食用，这样既能满足营养需求，又不会摄入过多热量。

5. 吃茄子最好保留皮

茄子被许多营养学家认为是营养价值很高的蔬菜。茄子中含有植物蛋白质，紫皮茄子的皮中尤其含有原花青素，具有较强的抗氧化作用。因此，在食用茄子时最好不要去皮。此外，茄子中的芦丁有保护血管的作用，心脑血管疾病患者可以适量食用。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。