冬季养生小妙招：增强免疫力，远离感冒

今天已经进入冬季，寒冷干燥的天气会导致许多体质较弱的人经受不住反复变化的天气，出现感冒、上火、鼻塞、咳嗽等症状。为了保障健康，在冬季采取保健养生措施十分必要。以下是7条冬季养生保健的小妙招，帮助大家增强免疫力，远离感冒。

1. 午后饮用茶水：茶是最佳的饮料之一，含有多种维生素和人体所需的微量元素，能起到保健作用，也有防癌抗癌的效果。但是，胃病或贫血患者不宜喝茶，尤其是浓茶，可以改喝矿泉水或白开水。在午后补充水分很重要。

2. 洗澡搓胸擦背：医学研究表明搓胸擦背可以提高人体免疫机能，有助于强身健体，预防疾病。

3. 午间按摩头皮：中午脑部血流量比夜间少1/5，因此午间小睡30-40分钟是适宜的，随后用手指按摩百会、风池、印堂等穴位，或者用梳子按摩头皮，可以改善头部血液循环，消除疲劳和头晕现象。再加上用冷水洗脸，可以使精神更加饱满。

4. 坚持冷水洗脸：冷水洗脸能提神醒脑，增强耐寒能力，不仅预防感冒，还有美容效果，对治疗慢性鼻炎也有帮助。如果能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴位，效果会更好。

5. 清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可以暖身清洗胃肠，另一方面能稀释血液，预防脑血栓和心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

6. 适当户外活动：冬天的户外活动非常重要，可以预防冻疮。在户外做操或呼吸15-20次有利于增强肺功能，对预防支气管炎和哮喘有效。肺与皮肤有相通的关系，通过户外活动，可以增加人体供氧量，提高抗病能力。

7. 傍晚做腰部操：专家研究表明，双手按腰做腰部活动可以刺激腰部穴位，有助于强化内脏器官功能，保持正常的新陈代谢。对于肥胖者来说，做腰部操还有助于减肥。

通过以上这些小妙招，我们可以增强免疫力，保持健康，远离感冒。在寒冷的冬季，注重养生保健，让我们在健康的状态下度过这个美好的季节。