要让大家远离骨质疏松，可以从以下几个方面入手：

1. 饮食调理：保证摄入足够的钙质，多吃富含钙质的食物，如奶类、豆制品、海产品等。同时，也要注意少量多餐，避免过度饮食。

2. 运动锻炼：适当进行有氧运动和力量训练，增强骨骼肌肉的力量和耐力，预防骨质疏松。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加骨质疏松的风险，应尽量戒烟限酒。

4. 定期体检：定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松的症状，并采取相应的治疗措施。

5. 科学生活习惯：合理安排工作和生活节奏，保持良好的心态和积极乐观的心态，有助于预防骨质疏松。

需要注意的是，每个人都是独特的个体，因此在实施上述建议时应根据自身情况进行调整。如果您有任何疑问或不适症状，请及时就医咨询专业医生。