骨质疏松是一种常见的老年疾病，主要是由于骨骼中钙、磷等营养物质不足或缺乏引起的。以下是一些正确保健的建议：

1. 均衡饮食：饮食中应摄入足够的钙、维生素D和矿物质，如钙、磷、铁等。

2. 适量运动：适量的有氧运动可以增强骨骼密度，例如散步、慢跑、游泳等。

3. 定期检查：定期进行骨密度检查，了解自己的骨密度情况，及时发现问题并采取相应治疗措施。

4. 避免过度疲劳：长时间久坐或长时间站立可能会导致骨质疏松加重，因此要注意合理安排工作和休息时间。

5. 控制压力：过度紧张和焦虑会导致血液循环不畅，从而影响骨骼健康。应尽量避免过度紧张和焦虑。

6. 定期检查：定期进行骨密度检查可以及早发现问题并采取相应治疗措施。

总之，保持良好的生活习惯和健康的饮食习惯，适当运动、合理安排工作和休息时间，均可有效预防骨质疏松。