现代职场人必须具备整洁清爽的外表，尤其是头发的清洁与卫生。因此，许多人养成了在睡前洗发的习惯，这不仅可以减少第二天清晨的准备时间，而且晚上有充足的时间好好洗头。然而，我想提醒大家，在洗完头发后最好等头发完全干透后再入睡。

有时候，因为太晚了，洗完头发后我们又累得连眼睛都睁不开，于是就湿着头发睡觉。然而，我们并不意识到这样做是有很大危险的！

人体在新陈代谢过程中会不断产生热量以保持体温，这些热量同时通过血液循环传递到体表，并通过辐射、传导、对流和蒸发等方式不断向外界散发。

对于免疫力强的人来说，体温调节功能正常，通过调节体内的热量产生和散发，可以平衡体温。当体温下降时，热量产生增加，散热减少，以使体温维持在37摄氏度左右。

然而，对于免疫力较弱的人来说，调节体温以保持正常体温的能力较差，所以当全身或某个部位感受到寒冷时容易感冒。

当我们用热水洗头时，由于温热作用，头皮上的毛细血管会扩张，机体向周围环境散发更多热量。同时，由于洗完头发后头发是湿的，水分会不断蒸发，带走大量热量。一般来说，每蒸发1克水会带走约500卡的热量。

散热增加导致机体感到寒冷，从而引起上呼吸道毛细血管收缩，局部血流减少，上呼吸道的抵抗力降低，使已存在的病毒或细菌有机可乘，滋生繁殖，导致上呼吸道感染，出现感冒症状，如流鼻涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。

一般而言，睡前最好不要洗头。如果必须洗头，可以用干毛巾擦干头发，然后使用吹风机将头发吹干后再入睡，这样就不容易感冒。

我建议大家有足够的时间等头发完全干透后再睡觉，而且每次洗完头后，可以先用准备好的干毛巾擦干头发，最后再使用吹风机将头发完全吹干后再入睡，这样可以减少感冒的风险。