适宜的日常绿茶摄入量是每天10~15克。

绿茶富含茶多酚、氨基酸、黄酮等多种营养成分，具有促进消化、提神醒脑和缓解疲劳的功效。然而，过量饮用绿茶可能使中枢神经长时间处于兴奋状态，导致注意力不集中或睡眠不足。为了避免这种情况，通常建议将每天所需的绿茶分成若干次饮用，每次饮用3~5克，并用250~500毫升热水冲泡。这样的用量一般不会引起过度兴奋，也不会干扰正常的作息规律。

另外，不推荐在晚间过多饮用绿茶。对于肠胃功能较弱的人群，也不宜选择过浓的绿茶。