大暑时节，酷暑难当，养生应特别关注。以下是关于大暑养生的建议：

一、利用芳香植物来缓解暑热。大暑时容易中暑，老人、儿童和体虚者需特别小心。饮食上可选择冬瓜、薏米、茯苓、山药等食材制作粥或汤，有助于抵御暑湿。此外，藿香叶、薄荷叶、佩兰等芳香植物可用来煮汤或熬粥，有助于缓解头晕等症状。

二、夏季养生时应重视个体差异。阳气旺盛的夏天适合治疗一些冬季容易发作的慢性阳虚疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等。但不适合阳气旺盛的体质，需谨慎选择治疗方式。

三、保持水分平衡十分重要。夏季应多饮白开水，但要避免一次性饮水过多，以免增加心脏负担。渴时先喝少量水，然后适度补水。

四、食用瓜类、凉性蔬菜和具有杀菌作用的蔬菜。这些食物有助于降温、清热、预防疾病。例如，海带、冬瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都是不错的选择。

五、注意情绪管理，避免情绪中暑。高温天气容易导致情绪不稳定，应尽量保持心情平静，以免影响身体健康。

六、在炎热的天气里，避免长时间暴露在户外。选择早晚温度较低的时段进行散步等适度运动，有助于排除体内湿气。

七、饮食上要补充足够的维生素、水和无机盐。多吃新鲜果蔬，如西红柿、青椒、荔枝、桃、梨等，同时摄取足够的钾。适量摄入蛋白质，包括鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等。

这些养生建议可以帮助您在大暑时节保持身体健康，迎接炎炎夏日。