近年来，健康意识逐渐在人们中间兴起，养生成为一种普遍追求的目标。身体健康需要懂得如何科学养生，就像工作需要时间管理一样。遵循正确的养生时间表能让你事半功倍。

最佳饮茶时间：用餐后1小时

在用餐后1小时饮茶是最合理的。立即饮用热茶是不科学的，因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

最佳喝牛奶时间：晚上睡前

晚上睡前是最佳的喝牛奶时间。牛奶富含钙，对于中老年人来说，在睡前饮用可以弥补夜间血钙的下降状态，有助于保护骨骼。同时，牛奶还有助于催眠。

吃水果最佳时间：饭前1小时

最佳的吃水果时间是饭前1小时。因为水果是生食，如果在进食熟食之前先吃生食，体内就不会出现白细胞增多等反应。

饮酒最佳时间：中午12时至晚上8时

饮酒养生的最佳时间是在中午12时至晚上8时之间。而上午饮酒的危害最大。

化妆最佳时间：晚上临睡之前

晚上临睡之前是最佳的化妆时间。因为人入睡后，皮肤毛孔会全部打开，此时使用化妆品所含的养分最容易被皮肤吸收。

晒太阳最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时

晒太阳养生的最佳时间是在上午8时至10时和下午4时至7时之间。这个时间段的日光主要有益的紫外线A光束，有助于人体产生维生素D，从而增强免疫力，预防骨质疏松。

体育锻炼最佳时间：傍晚

傍晚是最佳的体育锻炼时间。傍晚进行运动可以使体内化解血栓的能力增加39%。