如果您感冒了，建议您多喝水、休息和避免接触病毒。以下是一些常见的食物可以帮助缓解感冒症状：

1. 姜汤：姜具有消炎、止痛、祛痰等功效，可以用来泡水喝。

2. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌、消炎、降脂等功效，可以用来泡水喝。

3. 桂圆红枣汤：桂圆红枣汤含有丰富的维生素C和营养成分，可以帮助增强免疫力和改善感冒症状。

4. 绿豆汤：绿豆汤含有丰富的维生素C和氨基酸，可以帮助增强免疫力和改善感冒症状。

5. 鱼肝油：鱼肝油具有抗氧化、降低胆固醇等功效，可以帮助增强免疫力和改善感冒症状。

请注意，如果您的症状严重或持续时间较长，请及时就医并按照医生的建议进行治疗。