1. 滚动后溪穴

如果你坐在电脑前，可以将双手放在桌子边缘，利用腕关节轻松滚动后溪穴部位，会感到轻微的酸痛。每天只需三分钟，坚持下去对颈椎、腰椎和视力保护都非常有效。

2. 拍拍肘窝

肘窝是一个经络密集的部位，有肺经、心包经和心经三条经络通过。拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。手掌放松，有力而有节奏地拍击，每只手连续拍打5~10分钟，先左后右。会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。最好每周进行一次，通常3~5次后反应物会显著减少，毒素也会得到清理。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血循环。注意：拍打后马上喝杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

3. 瑜伽蝴蝶式

晚上回家做这个动作，双手抓住脚尖，膝盖打开，腰挺直，双膝有节奏地向地板振动。每天10分钟。

4. 搓揉脸部焕醒肌肤

双手搓热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌轻柔拂过即可。注意：起床后、睡前或眼睛疲劳时都可以做。

5. 双臂上拉保护肩颈

保持这个伸展动作10秒，然后放松，再做一次。在伸展过程中会感到肩颈背部的痛点，做完后会很舒服。

6. 拉伸脊椎缓解背部疲劳

保持这个姿势10秒，然后放松，再做一次。

7. 提肩放松肩膀保护肩颈

站直，提起双肩，感受肩部的酸胀拉伸，保持15秒，放松肩膀，再做一次。

8. 缓解肩膀酸痛+减肥

买一根擀面杖，时常放在脚下来回擀动，每天10~15分钟。如果肩颈部感到疼痛或颗粒状，擀动可以使其散开，从而减轻疼痛。坚持下去还可以减肥。

9. 膀胱经排毒

每次至少进行15~30分钟。越困难的地方，说明毒素积累越多，但不要用力过猛，只要感受到大腿后侧的大筋有拉伸感即可，以免拉伤韧带。

10. 按揉印堂

一次进行40次。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能，帮助安神定志。