夏天一到，脸上的油光如潮水般汹涌而来。尤其是每天对着电脑的白领们，下班时摸一下脸，手上都是油，真是令人烦躁不已。为了有效去油，很多人开始寻找控油的护肤品，但这些产品的效果只是暂时的，并不能根除问题。那么，我们应该如何从饮食方面入手，彻底去除油光呢？今天我给大家分享一些方法，让我们从饮食开始，彻底告别油光，让肌肤清爽不再油腻。

1. 多摄入富含维生素的食物

维生素B群具有抑制油脂分泌的功效，可以保持脸部清爽不油腻。日常生活中富含维生素B的食物有蛋、牛奶、杏仁、麦片、杂粮、花生、鱼籽、麦芽、葵花子、酵母、瘦肉、黄豆芽、芝麻、小麦胚芽、豆荚、可可、鸡肉、鱼肉、全麦制品、香蕉、玉米、甜椒、糙米和卷心白菜等。

2. 减少高油脂、高糖分的食物摄入

虽然没有科学证据证实食物会直接导致脸部出油加重，但饮食确实会间接影响皮肤的状态。例如，经常摄入辛辣、油炸食物会使皮肤变得燥热。虽然并非每个人都会有这样的反应，但如果这些食物确实让你的皮肤更油，减少摄入是明智之选。

3. 适量补水

当人体缺水时，皮脂腺分泌减少，导致皮肤干燥缺水。为了平衡，皮肤只能分泌更多的油脂。因此，控油的第一步是补水。每天至少饮水量应在1200毫升左右。

4. 芦荟的控油效果

芦荟富含多糖和维生素，对皮肤具有良好的营养、滋润和美白作用。特别是对于青春期的少女来说，芦荟对消除粉刺有很好的效果。芦荟中的大黄素等蒽醌甙物质，能使头发变得柔软有光泽，轻松舒爽，并且还有去头屑的作用。坚持一段时间食用芦荟，会解决面部油光和痘痘的问题。

5. 增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物摄入

胶原蛋白可以使细胞丰满，使肌肤饱满，减少皱纹；而弹性蛋白可以增强皮肤的弹性，使其光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物包括猪蹄、动物筋腱和猪皮等。此外，还应注意摄入碱性食物。日常饮食中，鱼、肉、禽、蛋和粮谷等食物都属于酸性食物。过多的酸性食物会导致体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当机体无法及时排出这些有机酸时，就会损害敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内的酸性成分，我们应该摄入一些生理碱性食物，比如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

以上这些食疗方法可以帮助你有效控制油光，保持脸部清爽不油腻。从现在开始，我们再也不做"油妹"了，可以清清爽爽地出门了！