谢洋春
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有什么运动能帮助恢复腰椎盘突出？
发布时间：2023-09-02
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什么运动可以帮助恢复腰椎间盘突出？
适合运动的腰椎间盘突出症是急性发作后症状较轻或趋于稳定的情况。推荐的运动是游泳。水可以起到一部分缓冲作用，保护腰部。游泳的时候可以用蝶泳和蛙泳来锻炼腰部。第一个动作是躺在床上，尽量把腰往上推。第二个动作是站着的时候把腰往前伸。这两个动作都是反弓的，不能把腰往前弯。生活中也要记住，尽量避免弯腰。这些运动可以缓解病情，锻炼腰背肌，增强腰背肌，缓解疼痛症状。腰椎间盘突出患者不能做的是负重，球类运动和跑步会加重病情。
腰椎间盘突出症患者可采用理疗、针灸、按摩、拔罐、牵引、中药膏药外敷、中药内服调理，或口服腰痛宁、盐酸氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钾分散片缓解疼痛。也可以用电磁灯烘烤。多休息少工作，适当补充一些钙。注意饮食，多吃含钙量高的食物，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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