预防电脑脖的方法有以下几点：

1. 使用合适的颈枕：选择适合自己身高和肩宽的颈枕，可以有效缓解颈部压力。

2. 注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或者倾斜头部，这样会增加颈部压力。

3. 注意手臂使用：在使用电脑时，要尽量避免长时间保持同一个姿势，尤其是在使用键盘、鼠标等设备时更需要注意。

4. 定期休息：适当休息可以缓解颈部压力，建议每隔一段时间就要进行放松和伸展运动。

5. 多喝水：多喝水可以帮助身体排毒，缓解疲劳和压力。

6. 锻炼身体：适当的锻炼可以增强肌肉力量和韧性，有助于预防颈部问题。

总之，预防电脑脖需要我们从多个方面入手，保持良好的生活习惯和工作环境都是必不可少的。希望这些建议能够对您有所帮助。