预防结肠癌的3大方法包括：

1. 饮食健康：避免摄入过多的高脂、高胆固醇和高糖分食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维素的食物，同时减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。

2. 锻炼身体：适量运动可以增强身体免疫力，有助于预防结肠癌。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，戒烟限酒，避免长期饮酒和吸烟，避免过度疲劳和压力等不良生活习惯也有助于预防结肠癌。

总之，预防结肠癌需要从多个方面入手，包括饮食健康、锻炼身体和保持良好生活习惯等方面。希望这些方法能够帮助您预防结肠癌。