生活中有许多小常识都值得我们学习，因为缺乏这些基本知识，我们有时会犯一些不必要的错误。实际上，很多常识都可以帮助我们解决许多小问题，建议大家试一试。

1、睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟，有助于改善心脏病患者的心脏血管功能。此外，泡脚还能促进血液循环，缓解疲劳，帮助入眠。年轻人可每天泡15-20分钟，而老年人则可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

2、午、晚餐，吃够30分钟

用“短平快”来形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。然而，频繁地压缩进餐时间也会影响我们的寿命。专家建议，早餐用15-20分钟吃，中晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

3、手机响5秒再接

只要等待短短的5秒钟，就可以大大降低患脑癌的风险。因为手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统不稳定，电磁辐射功率最大。因此，接听电话时最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，可以减少很多辐射。

4、想发火忍耐10秒

高压的生活导致越来越多的人“失去自我控制”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己逐渐冷静下来。经常因为压力而发怒的男性，精神疾病患病率会比不易发怒的人高出3倍。

5、蹲1分钟马步

无论你每天在椅子上坐多久，每隔1小时请蹲1分钟，进行“看不见的椅子”——即蹲马步。蹲马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步时，要专注静气、自然呼吸，蹲得深、平、稳，以锻炼喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，从而实现全身性锻炼的目的。

6、醒后躺2分钟再起床

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，大约有25%是在清晨起床时发病的。因此，早晨醒来后不要急着起床，应该在床上静卧2-3分钟再坐起来，坐2-3分钟后再站起来。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，像“闪电般”从卧位直接变为坐位，甚至下床活动，可能会因为血压急剧变化导致脑部急性缺氧缺血而造成跌倒。