男性的外表常常显得阳刚健康，因为他们通常都很强势，不愿让别人看到自己的弱点。然而，通过一些运动，比如俯卧撑，可以揭示男性的弱点，让人了解他们的不足之处。那么，俯卧撑这个简单的运动究竟如何揭示男性的不足呢？

俯卧撑可以检验人体几乎所有部位的运动能力，因此完全可以作为体能健康的检测标准。美国密苏里西部州立大学的体育教育学教授史蒂温·艾斯特思指出：“完成一个俯卧撑需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部等多个肌肉群的紧密配合，几乎可以检测到身体的每一个部位。”通过用自身力量支撑体重，俯卧撑能够最快速、最准确地反映神经和肌肉功能。

此外，俯卧撑还有助于男性抗衰老。老年人的生物力学研究者指出，俯卧撑运动很好地反映了一个人是否具备抗衰老的能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化，在20岁到70岁之间，体能会减少30%。但是定期锻炼可以使肌肉纤维变粗，增强剩余肌肉的力量，减缓身体的生理老化。纽约州立大学的运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能够加强身体的主要肌肉，更重要的是能够提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止摔倒。

而男性经常做俯卧撑有很多好处：

1. 研究人员对男性参与者进行调查后发现，擅长做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑可以让男性拥有结实性感的腹部，在实施"男上位"性爱方式时，强壮的腹肌会发挥巨大的威力。

2. 发展力量素质。俯卧撑的主要作用是发展上肢和腹部肌肉力量，可以提高人体的静力和动力性力量素质。

3. 改善人体生理机能。俯卧撑对于发展平衡和支撑能力有重要作用。它可以改善中枢神经系统，有益于骨骼的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮和弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

4. 增强体质，增进健康。经常进行全面锻炼对身心发展都有益处，可以调节心理状态，使人精力充沛，起到强健体魄、陶冶情操和锻炼意志的作用。此外，据说还具有延年益寿的作用。

俯卧撑是一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强上臂、腹部和胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式有很多种，关键是根据不同的锻炼目的来选择。

在进行俯卧撑时，可以采用两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（只能用鼻子吸气），撑起时吐气（可以用鼻子和嘴巴吐气）。另一种是做两次或三次俯卧撑后进行一次吸气和吐气。应根据个人感觉来选择，确保呼吸顺畅。尽管俯卧撑可以暴露男性的弱点，但男性朋友们更应该进行这项运动。只有找出弱点并发现问题，才能解决问题。因此，俯卧撑运动不仅能够揭示男性的不足，也是对男性健身最有益的锻炼方式。