夏天已经降临，随之而来的是轻薄的服装，这时遮掩腰围的困难加大了，因此减肥再次成为热门话题。不少人倾向于晚饭时只吃水果，这引发了一个问题：晚上只吃水果对身体是否有益？让我们一起来探讨一下这个问题。

晚上只吃水果是否有益健康？

晚上只吃水果并不是一个明智的选择，特别是对于健康人群。这样的饮食方式对身体健康并不利。水果虽然富含某些营养，但也存在一些不足之处，比如维生素、锌和铁元素含量较低，同时蛋白质供应不足。如果完全依赖水果代替主食，将导致摄入的蛋白质急剧下降，容易引发浮肿和脱发。如果您的目标是减肥，可以在晚餐中减少主食的摄入，但不要过多地依赖水果，因为食用过多水果可能对胃部造成不适。

那么，在晚上选择什么水果比较合适呢？

1. 香蕉：香蕉富含蛋白质和铁元素，有助于改善体质，特别适合晚上食用，对贫血情况有益。

2. 苹果：晚餐后食用苹果是一个不错的选择，因为它富含维生素C，可以促进消化，清理肠胃，并有助于美容。

3. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素，可以预防嘴唇干裂，有利于控制糖尿病，促进尿液排泄，减轻肿胀。因此，晚上食用猕猴桃也是个不错的选择，尤其是对老年人来说。

4. 木瓜：木瓜中的木瓜酵素有助于分解蛋白质，因此晚餐后可以适量食用木瓜，对胃溃疡、肠胃炎和消化不良有一定帮助。

5. 草莓：春夏季节容易上火，容易出现口舌溃疡等情况。因此，晚上食用草莓有助于清热解毒，并改善皮肤敏感度，对于皮肤容易过敏的人来说尤其适合。

总之，晚上只吃水果并不是明智的选择，但合理选择一些水果可以提供一些额外的营养和健康益处。祝愿大家身体健康，生活愉快。