建议大家避免盲目的节食或者依赖减肥药物来减肥，因为这样的做法容易对身体造成伤害。相反，我建议通过饮食和运动来进行身体调理。以下是两种健康的绿色减肥方法：生吃苦瓜和清炒冬瓜。

1、生吃苦瓜

苦瓜是夏季清暑去热的蔬菜，富含维生素B、C、钙、铁等营养物质，并且具有降血糖的作用，对糖尿病有一定的疗效。苦瓜还具有抗病毒和防癌的功效。如果你想减肥，可以尝试生吃苦瓜，其中的清脂素成分可以阻止脂肪的吸收。我们曾报道过一个山村的奇观，那里的人们每天都会生吃2-3根苦瓜，他们都保持着苗条的身材。

如何获得最高的营养价值？

苦瓜因其苦味而得名，也被称为凉瓜。苦瓜在夏季可以清暑去热。它富含维生素B、C、钙、铁等营养物质。据李时珍所说，苦瓜具有驱邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳的功效。研究发现，苦瓜对降血糖有明显效果，对糖尿病有一定疗效。此外，苦瓜还具有抗病毒和防癌的功效。

虽然苦瓜的味道苦涩难以下咽，但你知道吗？一根苦瓜中含有0.4%的减肥特效成分高能清脂素，其价值可媲美黄金。每天吃几根苦瓜，无论如何吃，如何睡都不会发胖。

1998年，美国的凯里博士从苦瓜中提取出极具生物活性的成分高能清脂素。实验证明，每天服用一毫克该成分，可阻止大约100克的脂肪吸收，并使腰围减小多达2毫米。如果每天服用2-4毫克的高能清脂素，那么在30天后，最保守的估计是有12-24斤的脂肪未被人体吸收，而储存在腰部、腹部、臀部、大腿等部位的脂肪有6-14斤会被分解和利用。

据传说，有效的食用数量是每天2-3根苦瓜，洗净去籽后必须生吃，并坚持20天以上。在此期间，无需节食，想睡就睡，想吃就吃。

小贴士：

现在市场上有一些声称含有苦瓜素的减肥药物，请在购买之前仔细查看，因为其中很多药物含有违禁成分西布曲明，这非常危险。减肥的首要原则是以健康为基础，其次考虑是否能有效减肥。

苦瓜的性质为熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒的人不宜生吃苦瓜。此外，孕妇应谨慎食用。

2、清炒冬瓜

冬瓜的营养价值很高，在防止人体发胖和促进体形健美方面发挥重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化合物含量较低，热量也较低，属于清淡的食物。经常食用清炒冬瓜对一般人群或体重过重的人都有益处。冬瓜自古以来就被称为减肥的妙品。

冬瓜的营养价值

冬瓜是一种营养价值很高的蔬菜。营养学家的研究发现，每100克冬瓜含有0.4克蛋白质、1.9克碳水化合物、19毫克钙、12毫克磷、0.2毫克铁以及多种维生素，尤其是维生素C的含量较高，每100克含有18毫克，是西红柿的1.2倍。

此外，冬瓜中还含有丙醇二酸，对于防止人体发胖和促进形体健美非常有益。在春夏季节经常食用冬瓜，对于人体健康，尤其是体重过重的人群非常有益处。