现在，随着天气逐渐转凉，夏秋之交的温差较大，我们需要注意养生，以预防疾病。下面将为大家介绍初秋养生的三个关键方面以及六个注意事项。为了维护健康，我们需要根据季节变化来调整养生方式。现在，让我们一起来了解初秋养生的三个关键方面和六个注意事项。

1. 谨慎作息时间

古人常说：“早睡早起，健康长寿。”这意味着在秋天，我们应早早入睡，早早起床，保持规律的作息时间。

2. 保持适当室内湿度

秋季空气湿度较低，风大，导致皮肤干燥和头发脱落。因此，我们需确保室内湿度适当，并适时饮水，以保持身体水分平衡。

3. 饮食调养

秋天的饮食应以“滋阴润肺”为基本原则，减少辛辣食物的摄入，增加芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等滋阴润肺的食物，多食广柑、山楂、新鲜蔬菜和酸味食品。对于年老体弱的人，早晨可以喝些粥以补养身体。

4. 谨慎增减衣物

尽管初秋中午可能较热，但早晚气温凉爽，所以要适时增添衣物，避免受到寒冷的侵袭。不过，也不要穿得过多，以免反复穿脱导致感冒。

5. 注意药物保健

根据秋季的特点，可以考虑服用一些维生素类制剂。此外，一些宣肺化痰、滋阴益气的中药如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝和胖大海等也可进行保健。对于阴虚体质的人，可以考虑使用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

6. 强化运动调养

秋季的清凉和干燥气候适宜户外活动，多呼吸新鲜空气，可以散步、跑步或锻炼身体。这不仅是一种“空气浴”，还可以增强身体的耐寒能力，为即将到来的寒冬做好准备。

初秋养生的三个坚持：

1. 坚持秋防

秋季易感染一些常见病和多发病，如感冒、气管炎和胃炎。如果有这些病史的人要注意保暖，防止复发。

2. 坚持秋练

积极锻炼身体，提高健康水平，增强抵抗力，要多参与体育活动，适应温度下降的情况，但不要急于增加衣物。

3. 坚持秋养

在饮食方面，多吃五谷杂粮、蔬菜水果以补充身体所需。此外，适当休息也是养生的一部分，要注意工作和娱乐的平衡，每晚睡眠时间不宜过少，应保持8小时的充足睡眠。