以下是一些可以提高男性性功能的锻炼方法：

1. 有氧运动：有氧运动如快走、跑步、游泳等可以提高心肺功能，增强身体代谢，有助于改善勃起功能。

2. 肌肉锻炼：进行肌肉锻炼可以增加身体的力量和耐力，从而提高勃起硬度。例如举重、俯卧撑、深蹲等。

3. 体育活动：进行一些体育活动如篮球、足球等可以增加身体的代谢率，有助于改善勃起功能。

4. 饮食调节：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素有助于改善勃起功能。

5. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间可以帮助身体恢复和修复，从而改善勃起功能。

需要注意的是，锻炼和饮食只是辅助手段，最重要的还是保持良好的生活习惯和心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士。