范书英
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颈椎病自我锻炼方法有哪些
发布时间：2023-07-15
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颈椎病的自我锻炼方法有哪些？
颈椎病自我锻炼的方法，平时可以进行颈部活动，如前后倾斜、左右摇晃等，可以锻炼颈部肌肉，缓解肌肉僵硬。在做更多的运动时，可以将双手放在后脑勺上，然后尽量将头后仰，这样可以锻炼脖子后面的肌肉力量，增加稳定性。同时可以按摩、拍打颈椎，促进血液循环，帮助缓解疼痛，或者打羽毛球、游泳锻炼颈部肌肉。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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