姜帅
3526
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
今年18非常想减肥但是坚持不住运动怎么办
发布时间：2023-07-31
浏览：9
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
肥胖有时候让我很自卑，我想减肥。今年很想减肥但是坚持不了运动怎么办？
肥胖主要是由于机体能量摄入和能量消耗之间的不平衡造成的。所以在运动的同时，一定要控制饮食，尤其是减少高脂肪高热量食物的摄入，同时也要减少碳水化合物的摄入。通常我们可以用一些主要的食用粗粮来代替粗粮，粗粮中含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动、消化，减少热量的吸收。
如果你想减肥，但是不能长期坚持锻炼，是达不到好的效果的。其实减肥没有你想象的那么难，长期锻炼也没有那么难。只是有些人可能会选择一些剧烈运动，不能长期坚持。建议他们不需要选择太剧烈的运动。慢跑、散步都可以，每天保持30分钟微微出汗就可以了。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
