商建伟
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怎样摆脱失眠的恐惧
发布时间：2023-03-19
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我总是睡不好，睡觉的时候总会担心。经常半夜三四点在宿舍睡着。现在睡觉心理压力很大。怎样才能摆脱失眠的恐惧？
你的失眠主要是因为你自己对失眠有很大的焦虑，所以睡前很兴奋，很难入睡。你需要调整自己的心态，比如你试着接受自己睡不着的情况。睡不着的时候，不要让自己沉浸在这种焦虑的状态中，尽量转移注意力，比如，听一些舒缓柔和的睡前音乐，或者练习想象放松训练。
这种对失眠的恐惧，是因为我自己的心理压力，更多的想法。这种情况其实不用太担心。要保持乐观的心态，养成规律的生活方式，长期坚持。这种失眠也是可以改善的，也要学会转移注意力，培养一些其他的兴趣。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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