康云鹏
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腰肌劳损要做什么运动
发布时间：2023-07-14
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腰肌劳损要做加强腰背部肌肉的练习。一般会做小燕或者俯卧撑之类的常规运动。肌肉力量加强了，腰肌劳损自然会改善。此外，腰肌劳损可采用局部热敷或电波疗法，或局部或口服非甾体抗炎药减轻炎症和疼痛。可局部给予针刺或电刺激，有利于腰肌劳损的恢复。但腰肌劳损的治疗主要是去除病因，不要弯腰、负重、长时间工作。注意休息，弯腰10分钟，20分钟后再休息10分钟，这样腰肌劳损症状可能会一步步改善。如果总是弯腰承受高强度的负重，可能会加重腰肌劳损的症状。
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