沈涤华
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如何预防失眠
发布时间：2023-03-19
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最近精神状态不太好。我特别担心我的失眠。怎样才能预防失眠？
如果想预防失眠，白天适当做一些运动，不要久坐，午睡少于半小时，放松心情，不要过于焦虑，以免引起失眠。如果晚上经常失眠，容易导致神经衰弱、头痛、头晕、记忆力下降、情绪低落等。喝温开水促进身体新陈代谢，不要吃太冷的食物。
失眠一般是由于精神压力过大或自主神经功能紊乱引起的。预防失眠，首先要注意保证规律的生活习惯，避免过度劳累熬夜和精神压力过大。注意晚餐期间不要吃辛辣油腻的食物。睡前用热水泡脚或喝一杯牛奶可以提高睡眠质量。严重的情况下，可以吃一些营养神经的药物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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