侯杰
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肌肉酸痛怎么缓解？
发布时间：2023-07-15
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我好久没运动了。昨晚突然兴趣盎然的跑了2000米，热身运动都忘了做。今天早上醒来感觉大腿小腿酸痛。甚至当我上下楼梯时，我也感到酸痛。我如何能减轻我的肌肉疼痛？
肌肉酸痛时可以服用非甾体类止痛药进行调理，主要是剧烈运动引起的。平时不要过度劳累，注意休息，可以配合理疗，如针灸、中药熏蒸等。可以吃新鲜的、高钙高蛋白的食物，如牛羊肉、鸡蛋等食物。平时不抽烟不喝酒。
你肌肉疼痛主要是由于过度劳累。这种情况的患者平时不宜剧烈运动，可在医生指导下服用活血止痛和消炎止痛的药物治疗。一般要做牵拉练习，放松肌肉，提高肌肉活动度，进行局部热敷。还可以通过电疗刺激炎症的吸收，既能缓解疼痛。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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