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迟骋
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知识库 怎样把腰练直不驼背
怎样把腰练直不驼背
发布时间：2023-07-13
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如何挺直腰而不驼背？

可以每天靠墙站半个小时，做一些瑜伽运动，比如三角拉伸、骆驼拉伸、树拉伸等。可以佩戴矫形器或背带来矫正和保护腰椎。腰直通常是由不良姿势、负重、长期劳损、疾病等因素造成的。如果是疾病引起的，需要根据具体情况对症治疗。平时要注意保持良好的姿势，睡硬板床，不要经常弯腰。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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根据驼背的不同类型，有的情况下可以通过功能训练来矫正，有的情况下功能训练的效果并不理想。座头鲸一般可分为功能性座头鲸和结构性座头鲸。功能性驼背主要是由于脊柱周围肌肉力量不平衡或脊柱周围肌肉功能暂时性障碍引起的。这种情况下，排除病因后，要锻炼肩部和背部的肌肉力量，以平衡相应的肌肉力量。同时要注意日常的坐、卧、站、走的姿势，避免长时间低头，从而达到矫正驼背的目的。有些驼背是由于脊柱结构异常引起的，如先天性脊柱发育畸形，或损伤、感染、肿瘤等原因引起的骨骼结构畸形。这种情况下，通过机能训练来练习基本无效。
张忠
发布时间：2023-07-13