刘国凯
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抑郁症怎么自己调节
发布时间：2023-07-10
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轻度抑郁症患者可以通过自己的调节而好转。1.培养自信。自信是战胜恐惧、紧张、担忧等一切不良情绪的法宝。每天用积极的语言暗示自己，相信自己一定会好起来的。2.做自己感兴趣的事情。总是做自己喜欢的事情。3.保持友好愉快的心态，可以使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内一些有益激素的分泌，提高机体的抵抗力。4.每天参加一些运动，比如散步、跑步、踢毽子。可以缓解抑郁情绪。5.听轻音乐。放松你紧张的神经。平时也可以多吃深海鱼、香蕉、柚子。有利于人的幸福感和抑郁症的恢复。
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