我喜欢在跑步机上跑步，它可以随时不受天气影响。这样就好了。家里有两台跑步机。但是我的朋友说在跑步机上跑步对膝盖不好，很容易导致膝盖疼痛。在跑步机上跑步对膝盖有影响吗？

会有影响。因为不管在哪里跑，怎么跑，跑者都要做一个动作:反复屈伸膝盖。这个动作会增加我们膝关节的压力，久而久之自然会受损。虽然之前我们一直在说跑步机上跑步对膝盖也有伤害，但是从其他方面来说，跑步机上跑步对运动员膝盖的伤害会比室外跑步小很多。为什么这么说？接下来我们来看看:

首先，跑步机配备了缓冲系统。在跑步机上跑步有一定的缓冲作用。跑步机上的缓冲系统自然比户外跑步好很多，对膝关节的保护作用也强很多。如果跑步者穿着一双合适的跑鞋在跑步机上跑步，那么在跑步机上跑步对膝盖造成的伤害会进一步减少。

其次，跑步机上的轨道是电力驱动的。所以在跑步机上跑步会更加省力，跑者随着轨道的旋转“跑”，会更加省力，逐渐减少对膝关节的损伤。

第三，在跑步机上跑步时，坡度可以调节。根据网上资料，跑步的最佳坡度为2° ~ 5°。如果是在户外运动，难免会遇到一些上坡下坡的情况，但是如果是在跑步机上跑步，那么位置是恒定的，坡度调整到最佳位置也是恒定的，跑步机的速度也可以根据自己的能力恒定。

第四，户外跑步相对容易摔跤。因为坏的因素太多了，万一伤到膝盖。但是，如果你在跑步机上跑步，速度是恒定的。如果选择合适的速度，摔倒的几率很小。所以对运动员膝关节有一定的保护作用。

当然，有利也有弊。需要综合看待，不能单方面断定跑步机跑步一定是有害还是有益的。

在跑步机上跑步不会影响膝盖。影响膝盖的因素主要是跑步姿势不对或者没有热身，还有跑步过度和休息不足。所以可以在跑步机上做适当的跑步运动，可以提高膝盖肌肉的力量，改善膝关节的血液循环，提高关节的稳定性。