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杨春喜
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知识库 腰椎间盘突出患者适合做什么运动
腰椎间盘突出患者适合做什么运动
发布时间：2023-07-16
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腰间盘突出快三个月了，想做点运动改善一下。腰椎间盘突出患者适合做什么运动？

腰椎间盘突出适合运动，包括半飞燕，5点支撑运动，还有一些拱桥提腰运动。你一定要注意锻炼，时间不要太长。腰椎间盘突出主要引起腰部疼痛的症状，可以通过按摩或针灸等物理方法进行治疗。疼痛剧烈时，需要在医生指导下服用非甾体类抗炎镇痛药物。尽量不要过度弯腰，多吃新鲜蔬菜水果和含钙量高的食物。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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适合腰椎间盘突出患者的运动
适合颈腰椎间盘突出患者的运动：一、是游泳的运动，因为在游泳的过程中颈部、腰部的椎体受力比较小，并且能够使全身部位的肌肉协调运动，从而加强全身部位肌肉的力量，对于颈腰椎间盘突出症的减轻也有一定的帮助作用。二、就是可以在卧床时运动。因为在卧床期间颈腰部的椎体也不会过度的受力，也不会导致椎间盘过度的受到挤压，所以在卧床期间可以行平板支撑、飞燕的活动以及后弓腰五点或者是四点支撑的运动来加强颈腰背部肌肉的力量，从而减轻颈部腰椎部位椎体的受力，对于椎间盘突出症状的缓解也有一定的帮助作用。
谢洋春
发布时间：2024-03-24
 
腰椎间盘突出适合做什么运动
腰椎间盘突出，有些运动是可以帮助恢复的，比如可以平躺的床上进行五点支撑或者三点支撑，或者是小飞燕，这些动作具体是指用肘关节、后脑勺及脚跟，是五点反着向上挺肚子的动作，这样可以使腰背肌肉得到锻炼，腰部肌肉锻炼以后就可以减缓疼痛，腰部肌肉力量增强还可以稳定椎间盘，使椎间盘突出、髓核突出得到缓解，有助于腰椎间盘突出的恢复。患者患有腰椎间盘突出，尽量不要做过于剧烈的运动，在身体承受的范围内，可以选择一些缓慢的适宜的运动，比如倒走和游泳，有助于减轻腰椎的压力，同时可以达到治疗腰椎间盘突出的效果，也可以起到健身的作用。腰椎间盘突出是临床中很多人都会有的一种表现，腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个不同的概念，有突出但是没有症状就不需要特殊的药物或者其它治疗。
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腰椎间盘突出适合做什么运动
腰椎间盘突出，有些运动是可以帮助恢复的，比如可以平躺的床上进行五点支撑或者三点支撑，或者是小飞燕，这些动作具体是指用肘关节、后脑勺及脚跟，是五点反着向上挺肚子的动作，这样可以使腰背肌肉得到锻炼，腰部肌肉锻炼以后就可以减缓疼痛，腰部肌肉力量增强还可以稳定椎间盘，使椎间盘突出、髓核突出得到缓解，有助于腰椎间盘突出的恢复。腰椎间盘突出能做的运动很多，但是对腰部有力的作用主要是腰背肌的锻炼，常用的腰背肌锻炼，大家可能都很熟知小燕飞或者五点支撑法，这是对腰部肌肉，有一个增强的作用，还有就是游泳，这是一个很好的对腰背肌锻炼的方式，他不适合做的运动就是剧烈的弯腰，弯腰之后、起弯、起弯，这样剧烈的弯起动作，还有剧烈的下蹲动作，他尽量不去做的动作，就是弯腰搬重物，弯腰抬重物这样的动作。腰椎间盘突出是临床中很多人都会有的一种表现，腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个不同的概念，有突出但是没有症状就不需要特殊的药物或者其它治疗。
曲姗
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