孙松朋
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跑步导致的膝关节痛怎么办
发布时间：2023-07-17
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运动引起的膝关节疼痛，如果疼痛剧烈，难以忍受，建议给予镇痛药物，如氟比洛芬酯巴布剂、布洛芬缓释胶囊等。，并在急性期注意休息。那么运动中如何保护膝关节呢？
在日常生活中，为了保护膝关节，中老年人要注意保暖、御寒、劳逸结合；保持适当的体重，减轻膝关节重量；保持正确的站姿和坐姿。健身活动前要做一些运动前的准备训练，穿运动鞋和合脚的舒适衣服，带好护膝等防护用品，做温和的热身运动。运动时，坚持有氧运动。关节活动范围不应该引起疼痛。动作要均匀缓慢。运动后没有明显的疲劳。循序渐进，增加运动量。功能锻炼要持之以恒。运动后，做舒缓放松的运动。谢谢你。希望我的回答对你有帮助！谢谢你
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