何峰
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人体褪黑素分泌时间
发布时间：2023-03-20
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我失眠，晚上睡不着，白天精神不好。我去做了检查，医生说我体内褪黑素缺乏。我想问一下，褪黑素的作用和功效是什么？请问褪黑素分泌的最佳时间是什么时候？
褪黑素本身就是大脑内分泌的一种激素。这种药物每天都在持续分泌，会对个体的睡眠周期产生一定的影响。如果有失眠症状，可以口服外源性褪黑素进行补充，促进个体的睡眠和休息，有利于体力和精神的恢复。平时也要注意保持愉快的心情。
褪黑素是人脑松果体产生的一种胺类激素，其分泌具有明显的昼夜节律。夜幕降临后，光照刺激减弱，褪黑素分泌水平相应增加，凌晨2~3时达到高峰。在白天，明亮的环境会抑制分泌。此外，睡眠、饮食、精神状态、压力对其分泌也有一定影响。褪黑素可以延缓衰老，改善睡眠，缩短睡前清醒时间和入睡时间，提高睡眠质量，具有很强的调节时差的功能。
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