李晖
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跑步能减胸和屁股吗？
发布时间：2023-07-31
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我今年26岁。我喜欢吃零食。现在我特别胖。我想问跑步可以减胸减屁股吗？因为我还年轻，不想因为肥胖而结婚。但是我已经跑了近一个月了，却毫无效果。
你好，减肥需要合理的运动和饮食。跑步属于有氧运动，可以促进脂肪的消耗。有利于减肥，对胸臀肥胖也有帮助。继续做适量运动，尤其是有氧运动，每天至少一小时，尽量选择低热量、低脂肪、低胆固醇的饮食。多吃新鲜蔬菜和水果，多吃粗粮，避免油腻食物。
跑步等运动方式可以帮助你减肥，减少胸部和臀部的肌肉。如果肥胖，要注意不要吃脂肪和胆固醇高的食物，肥肉，动物内脏，油炸食品等食物。你应该控制主食的摄入量。可以用蔬菜水果代替正餐，尽可能多做运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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