赖光辉
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睡眠不好怎样改善
发布时间：2023-03-20
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晚上睡不着。我一点也不觉得困。吃药不管用。怎样才能改善睡眠？
首先，睡觉的时候一定要选择一个非常舒服的姿势睡觉，这样可以放松全身的肌肉。最好选择床之类的，而且一定要舒服，这样深度睡眠有助于缓解身体疲劳。睡前不要吃太多。很多人可能都有吃宵夜的习惯。其实这个习惯很不好。晚饭后尽量不要吃任何东西。如果吃多了，睡觉的时候会经常恶心到肚子，所以晚上尽量控制饮食。
长期失眠会对人体造成身心伤害，因此需要及时治疗。首先要积极找出睡眠不好的原因，是工作压力太大还是其他原因，然后积极处理解决，避免诱发失眠的因素。保持良好的心态，放松紧张和焦虑，睡前用温水洗脚，喝牛奶，用酸枣仁泡茶。必要时可帮助针灸疏通经络，安神助眠。除了严重失眠，尽量不要服用镇静催眠药物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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