一直被肥胖困扰，最近开始减肥健身。请问大神们有哪些快速健康减肥的方法？我是大基数肥胖。我身高172，100kg。有什么办法可以让我减肥？我真的很想快点减肥。

俗话说，想要快速健康的减肥，首先，一定要合理控制饮食，加强体育锻炼，这样会更有效果。首先，不要吃一些油腻的食物。尽量不要吃含糖量高的食物。在家吃饭。平时尽量多吃大白菜、胡萝卜、芹菜、豆芽、豆类等食物。水果，只要不是含糖量高的食物，都可以接受。当然，运动是必不可少的。只有这样，你才能减肥成功。

你好，快速健康的减肥方法就是通过控制饮食和运动来达到快速减肥的目的。平时可以吃一些含糖量低的水果蔬菜，比如黄瓜、西红柿、苹果等，少吃主食，晚餐少吃或不吃，晚上7点以后再吃，平时多做运动，比如跑步、游泳等。

你好，首先他减肥不会很快，而且如果你减肥很快，很容易反弹，所以一般来说，一个月体重最好不要超过十斤。可以考虑调整饮食，然后适当运动，然后注意生活规律。不熬夜，不喝酒。根据你上面说的，你不应该肥胖。