去提问

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码
刘薇
3589
所有文章
1
查看次数
1
昨日次数
知识库 肌肉萎缩应该怎么锻炼
肌肉萎缩应该怎么锻炼
发布时间：2023-07-15
浏览：7
手机查看

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码

这期间我经历过肌肉萎缩。听说肌肉萎缩可以通过运动来缓解。肌肉萎缩应该怎么锻炼？

肌肉萎缩通常可用于负重运动。一般可用于俯卧位向下的离心力锻炼，也可在腿上绑一些沙袋。上肢还可以举起重物进行锻炼，也可以进行一些下蹲的动作。肌肉萎缩一般与缺乏锻炼有关。所以，刚开始运动时，应该先从轻运动开始，然后循序渐进地锻炼力量和肌肉，避免刚开始的高强度运动，造成韧带拉伤或肌肉损伤。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消 确 定
相关推荐
小腿肌肉萎缩怎么锻炼
在这种情况下，要注意根据缩小的情况进行主动和被动的屈伸运动。局部肌肉力量可用于弹力带拉伸和器械锻炼。也可以在肌肉力量允许的情况下做一些下蹲、游泳、散步、慢跑、八段锦、太极拳等。不仅锻炼小腿的肌肉力量，还能锻炼关节功能和关节屈伸。同时要注意肌肉萎缩，如果有明显的压迫或者其他原因，也要进行一些对症的锻炼。比如椎间盘突出或椎管狭窄、神经损伤引起的肌肉萎缩，需要因地制宜地进行一些锻炼，如3: 00、5: 00支撑、腰椎锻炼等，都有助于恢复局部神经状况，有助于缓解局部炎症物质渗出、肌肉紧张和神经根刺激。只有从根源上解决肌肉萎缩压迫的问题，才能缓解。同时，如果有其他引起肌肉萎缩的局部疾病，包括血管疾病包括上运动神经元的一些疾病，甚至脑血管疾病。需要在康复训练医生的指导下进行全方位的锻炼。有助于恢复和改善肌肉萎缩。
杨春喜
发布时间：2023-07-15