沈涤华
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腰肌劳损疼痛怎么缓解
发布时间：2023-07-14
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腰肌劳损半年多了。最近感觉腰疼越来越厉害。想知道有什么方法可以快速缓解腰肌劳损带来的疼痛？
如何缓解腰肌劳损的疼痛？腰肌劳损主要是由于长时间的姿势或长时间重复某个动作造成的。首先要避免这种不良的生活习惯，定期改变姿势，纠正身体姿势，适当锻炼腰背部的基本功能，如三点支撑、燕子飞、五点支撑等。注意保暖，避免着凉，局部热敷，可采用中药熏蒸、针灸、按摩、推拿、刮痧等方法治疗。可以用消炎药双氯芬酸钠封闭局部痛点。然后是五点支撑法:早上起床或晚上睡觉前，仰卧屈膝，以脚跟、手肘、头部为支点，使臀部离开床，腹部鼓起如拱桥。之后稳定2-3秒，然后慢慢放下，一个动作一起落下。刚开始可以循序渐进的连续做20-30个动作。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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