国红
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怎么减肥不影响健康
发布时间：2023-07-31
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我肥胖，130斤，个子矮。我想减肥。怎样才能在不影响身体健康的情况下减肥？
可以加强体育锻炼，适当控制饮食，既不会影响身体健康，又能达到预期效果，一般不会导致反弹。但是一定要长期坚持，短期内效果不一定明显。平时要经常出去跑步，跳绳，游泳等。，并做一些有氧运动。我们也可以在室内做俯卧撑或者仰卧起坐。
如果减肥不影响身体健康，那就选择饮食控制，多活动，多运动的方式。你要注意增加运动量。同时你要注意饮食控制，尤其是主食的量不要吃太多。你也应该注意不要吃高脂肪和油腻的食物。清淡的饮食更好。多吃蔬菜和水果。适当的运动可以带动一些瑜伽等活动，运动效果会更好。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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