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于荣
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知识库 失眠怎么快速入睡？
失眠怎么快速入睡？
发布时间：2023-03-23
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最近晚上1点多才能入睡，严重影响了第二天的工作。失眠了怎么快速入睡？

最近晚上一点才能睡觉。睡这么晚肯定会影响你第二天的工作。晚上十一点前睡觉最好，因为我们肝胆的排毒时间其实在十一点到一点之间。如果睡得太晚，会影响肝脏的排毒。做得不好，肯定会影响精神状态。如果想快速入睡，其实可以在睡前用热水泡脚，或者


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失眠怎么快速入睡
最近一直被这个问题困扰。因为我无法静下心来，睡觉的时候还会想很多问题，我自己的亲身经历是，一个人想要快速入睡的时候，内心要干净。没什么好担心的，没什么好担心的。然后该睡觉的时候就睡觉，养成相对良好的作息制度。眼睛困了，脑袋什么都没想就上床了。如果你做不到这一点呢？一种方法叫做冥想。如果自己打坐，花10-20分钟。如果你的心不能平静下来，有时在那里冥想会有帮助。第二，平时适当的运动，比如晚上吃完饭去散步，睡前洗个热水澡，可能对你有帮助。第三种方法是我们正常人10-20分钟就能睡着。如果你想说半个小时以上睡不着，必要的时候可以要安眠药。
张妮
发布时间：2023-01-02