康云鹏
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运动后肌肉酸痛怎么缓解？
发布时间：2023-07-15
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生完孩子就没运动过。昨天朋友让我一起运动，我没有做什么剧烈运动。我什么都没做就结束了。睡了一觉，觉得浑身肌肉酸痛，不想起来。我也知道这肯定是我经常不活动的结果，但是我感觉好难受，想知道怎么缓解运动后的肌肉酸痛。
运动后肌肉酸痛的症状，主要是因为运动时肌肉分泌乳酸引起的酸痛。可以自己做热敷疗法，加强肌肉的血液循环，促进乳酸的吸收，缓解肌肉酸痛症状。另外，肌肉酸痛期间，建议不要做剧烈活动，以免引起乳酸分泌增多。或者你可以做按摩来缓解疼痛。
运动后肌肉酸痛可以涂活血膏治疗。具体用药要在医生指导下使用。通常，你不应该过度劳累。你应该注意休息。可以用热毛巾热敷。可以多吃含钙和蛋白质高的食物，如牛肉、羊肉、奶酪等食物。平时可以吃富含维生素C的新鲜水果，如苹果、葡萄、橘子等。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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