林云华
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肩关节脱位锻炼肌肉有用吗
发布时间：2023-07-14
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前段时间和朋友在外面玩，然后发生了碰撞，导致肩关节4脱臼。经过医生的修复，现在已经一周了。请问肩关节脱位怎么锻炼肩部肌肉？
肩关节脱位，将来锻炼肌肉有利于恢复。肩关节脱臼后，至少要休息一个月才能练习。你应该主要练肱二头肌和肱三头肌。在做更多的练习之前，你需要让你的肩膀有一定的力量，然后你可以练习哑铃举。此外，可以尝试双臂握哑铃，水平举举，进行静态消耗。对肩部肌肉也有很好的锻炼效果，一次坚持40秒。肩关节脱位患者可以做伸指、握拳等运动。大力张开手掌，保持2秒，然后以最大力量保持2秒。放松后重复，每小时练习5到10分钟。坚持做这个练习，直到你康复。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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