最近几天我总是失眠。躺在床上之前，感觉眼睛困得睁不开。但是我一上床，脑子里就开始想这个想那个，顿时精神一振。晚上睡不着怎么办？

首先，失眠主要与精神压力、心理因素、熬夜等有关。第一，要保持乐观开朗的心态，不要给自己太大的压力，注意休息，不要熬夜，避免吃辛辣油腻的食物，饮食清淡，适当户外运动。可以采取中西医结合治疗，配合中医针灸等治疗。在医生指导下口服镇静安神药物。

你好，一般来说，如果上床后十分钟还没有入睡，可能是有一些睡眠障碍。在这种情况下，我其实建议你不要想太多。如果你现在很困，上床后也不会困，那么我建议你可以考虑明显听听音乐或者做做瑜伽，这些都有助于睡眠。

失眠的原因有很多。一般来说，除了疾病的原因之外，可能还有一些工作、生活上的压力，或者长期处于精神紧张的环境中，容易导致神经衰弱、失眠。如果失眠严重，可以口服一些养神经的药物，如枣仁安神胶囊、安眠胶囊等。