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曲姗
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知识库 肩周炎如何运动呢
肩周炎如何运动呢
发布时间：2023-07-14
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肩周炎怎么锻炼

肩周炎患者可以选择肩部运动，如游泳、手指爬墙、拉毛巾等。游泳时，肩关节因为在水中的浮力而容易活动，游泳时经常使用肩关节，有助于肩周炎的恢复。手指爬墙是指患者的手指由低往高爬，爬到无法承受的高度时可以停下来。他们爬得越高，肩周炎恢复得越好。拉毛巾就是双手把毛巾的一端放在背后，慢慢移动，每天坚持，肩周炎就会得到改善。


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肩周炎怎么运动
说肩周炎发病以后，可以行患侧肢体爬墙的运动，或者是行患侧肢体钟摆运动，直至行患侧肢体回环的运动，或者事情羽毛球的运动，或者是行游泳的活动，来牵拉黏连挛缩的肩关节周围韧带和关节囊，从而恢复正常的肩关节韧带关节囊的松弛度，恢复正常的肩关节功能。对于肩周炎的患者，做的运动主要是行患侧肢体功能的运动，也就是多行肩关节各个方向的活动，从而牵拉开年连挛缩的韧带和关节脑，恢复正常的肩关节功能。之后患者可以外展肩关节90度，之后屈曲肘关节90度，此时仍然需要缓慢的将前臂的背侧贴在床面上，这样就可以练习上臂的外旋活动。
樊茂蓉
发布时间：2024-03-26
 
改善肩周炎运动
最常推荐的临床运动方案如下所述：游泳：因为游泳是有氧运动，在游泳过程中膝关节、髋关节，有炎症性的关节处于漂浮体位不受到重力影响，能够很有效缓解肩周应力，包括肩周、颈、肩、膝、髋、腰椎都在一体化的协调性运动，对于整个肩周肌力的加强和颈肩肌韧带的放松有很大好处。肩周炎在临床上是一种比较常见的病症，多数的病因是由于病人肩部肌肉过度劳累、劳损、外伤、着凉，导致肩部肌肉发生损伤，而出现肌肉粘连，影响肩关节活动，这是一种无菌性炎症。一旦患有肩周炎，确实应该做适当的锻炼，用以恢复关节的功能，但是在急性疼痛期的时候，不建议做肩关节的功能锻炼，此时锻炼会使得疼痛增加，肩关节的损伤加重。
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发布时间：2024-03-26